Je kind zonder stress naar bed brengen? Zo doe je dat!

kind zonder stress naar bed brengen

Het slaapritueel kan na een drukke dag best pittig zijn. Misschien ben je zelf doodop en heb je niet veel zin meer in de avondspits. Toch is het fijn om samen de dag rustig af te sluiten. Hoe je zonder stress je kind in slaap laat vallen? In deze blog vertel ik je er alles over!

Naar bed brengen: stress en gedoe

Avondspits is rennen, vliegen en ‘vechten’

Het maakt niet zo heel veel uit of je een hele dag op je werk zat of thuis bent met de kinderen; de avondspits is vooral een flinke hap uit je energievoorraad. Als je niet uitkijkt althans. Kinderen zijn vaak al moe tegen de tijd dat je ze naar bed brengt, maar zijn strijdbaar genoeg om te kijken in hoeverre ze nog kunnen lijntrekken of om een discussie te starten.

Vermoeiend na een lange dag

Als je zelf ook een lange dag hebt gehad, heb je hier helemaal geen trek in. Het liefst zou je gewoon zien dat de kinderen zonder gedoe meewerken en in hun bed gaan liggen, braaf luisteren naar het voorleesboek en dan na een kus zoetjes in slaap vallen. Maar zo werken kinderen helaas meestal niet.

Hoe je het dan wel kunt aanpakken?

Hoe zorg je voor minder stress tijdens de avondspits?

Verzin een vast slaapritueel dat voor jullie werkt

Voor ieder gezin is dat anders. Het ligt natuurlijk ook aan de kinderen die je hebt: de één heeft er baat bij om tot rust te komen met een warme douche voor het slapengaan en de ander wordt daar juist wakker van. Kijk daarbij ook naar jezelf: steek je liever je tijd en energie in voorlezen, laat dan het douchen voor morgenochtend.

Soms helpt het ook om er plaatjes bij te maken. Ik heb destijds een soort kalender getekend met daarop alle stappen van ons slaapritueel die we moesten doorlopen voor de kinderen gingen slapen. Wat erop stond?

  • Naar boven
  • Douchen
  • Tanden poetsen
  • Plassen/schone luier
  • Haartjes kammen
  • Insmeren
  • Ondergoed en pyjama aan voor de nacht
  • Voorlezen
  • Liedje zingen
  • Kusjes geven
  • Slapen

Al snel zat het vaste ritueel erin en merkten we dat er ook weinig discussies meer ontstonden.

Zoek oplossingen voor de knelpunten

Denk creatief. Voert jouw (temperamentvolle) kind het liefst urenlange discussies over de pyjama die ze die avond aanmoet?

  • Maak het jezelf makkelijker en laat ze hem vooraf uitkiezen (waarbij je afspreekt dat dit hem wordt; anders slaapt ze maar in haar ondergoed).
  • Koop, à la Bert en Ernie, gewoon meerdere exemplaren van één pyjama.
  • Laat je dochter voor het slapen gaan kiezen uit twee pyjama’s om verdere discussie in de kiem te smoren.

Kortom, probeer het jezelf zo gemakkelijk mogelijk te maken op de momenten die het zwaarst zijn. Hebben ze enorm veel energie voor ze moeten gaan liggen? Laat ze dat er dan eerst uitgooien voor je iets rustigs wil gaan doen als voorlezen.

Zorg dat je geen haast hebt

Soms begin ik aan het avondritueel en dan heb ik eigenlijk gewoon geen zin. Het liefst zou ik op dat moment onderuit gezakt op de bank hangen, film kijken of gewoon even ‘zijn’. Maar dat gaat niet. Ongemerkt raffel ik het hele avondritueel op die dagen af. De kinderen merken dat echter ook en reageren daarop door zich extra dwars te gedragen.

De oplossing? Laat los dat je liever iets anders zou doen op dat moment en geef je kinderen de onverdeelde aandacht. En ik weet het, soms moet je het echt uit je tenen trekken, maar het voordeel is wel dat je avond een stuk relaxter verloopt. Weet je vooraf al dat je niet meer kan? Ruil dan een keertje met je partner, zodat je kan bijkomen.

Kijk naar je kind en het verloop van de dag

Hoewel regelmaat heel goed is, kan het zo zijn dat je kind helemaal kapot is na een dag buitenspelen. Kies dan een korter verhaaltje uit (Dikkie Dik of Jip en Janneke) zodat ze sneller kunnen gaan slapen. Hebben ze echter iets spannends meegemaakt, neem dan juist iets meer tijd.

Verdeel de taken samen

In het begin deden Ro en ik de kinderen om beurten. Dat betekende dus eerst twee kleintjes proberen allebei op tijd in bed te krijgen en niet veel later door met onze pre-puber. Na zo’n avond was ik compleet gesloopt, zeker toen onze baby ‘s nachts nog niet doorsliep, en kon ik zelf ook wel meteen in bed duiken. Ik merkte dat ik steeds meer opbrandde, niets meer kon hebben en er echt tegenop begon te zien.

Hierdoor leverde het avondritueel zoveel stress op, dat we besloten de taken te verdelen. De ene avond bracht ik de kleintjes naar bed en Ro June, de andere avond was het andersom. En zo doen we het eigenlijk nog steeds. Ik vind het zoveel rustiger!

Blijf nog even rommelen boven

Heeft jouw dreumes, peuter of kleuter moeite om te blijven liggen in bed? Blijf dan nog even rommelen. Soms komt het doordat ze een beetje bang zijn om te gaan slapen; een andere keer willen ze gewoon je aanwezigheid ‘voelen’. Vaak vallen ze dan sneller in slaap.

Blijf consequent

Het moeilijkste van allemaal, maar wel noodzaak als je kind ervan houdt te gaan spoken ‘s avonds. Ik weet dat dit je een paar avonden van je leven kost, maar blijf ze consequent terugbrengen naar hun kamer. Probeer ervoor te zorgen dat ze niet kunnen gaan klieren. Bedtijd is bedtijd.

Maar: durf ook hulp te vragen als je er zelf niet uitkomt. Kinderen kunnen ongelooflijk volhardend zijn en dat vreet energie. Bovendien kom je soms in een vicieuze cirkel terecht. Iemand van buitenaf kijkt met een frisse blik en kan je soms een stuk beter helpen. Daarnaast weet ik uit ervaring dat het ook weleens is om consequent te blijven als je kind ‘s nachts naast je kruipt.

Laat ze af en toe ergens logeren als ze daaraan toe zijn

Los van dat ik denk dat het heel gezond is om af en toe ook eens uit logeren te gaan, is het als ouders ook weleens prettig om een keer niks te hoeven na het avondeten. Opa’s en oma’s genieten vaak enorm van zo’n heel slaapritueel of misschien mogen ze een keer gaan slapen bij een vriendinnetje. Dan heb je zelf de volgende keer hopelijk extra zin om ze naar bed te brengen. Draagt uiteindelijk ook bij aan een avond met minder stress en gedoe!

Hoe ervaar jij het avondritueel? Levert het bij jullie veel stress op of is het juist een moment om bij te komen? En heb jij nog gouden tips?

Volg jij Lotus Writings al op Facebook, Instagram en Pinterest

Afbeelding, Africa Studio – Shutterstock

About Merel

Merel (35) is moeder van drie temperamentvolle dochters en zes jaar samen met Ro, haar grote liefde. Ze is gek op Van Dobben kroketten en chocola en daardoor eeuwig aan de lijn. In 2013 studeerde ze af als historica, drie jaar later startte ze een goedlopende mamablog: Lotus Writings. Voor nuchtere ouders die houden van hun kinderen, maar ook (steeds meer) van zichzelf. Die weten dat je best doen soms belangrijker is dan de uitkomst.

9 thoughts on “Je kind zonder stress naar bed brengen? Zo doe je dat!

    1. Hier hielp dat wel inderdaad, even teruglopen en aanwijzen wat de volgende stap zou zijn. Maar elk kind is natuurlijk anders. Het is de moeite van het proberen in elk geval wel waard; hopelijk helpt het!

  1. Een vast ritueel is inderdaad een goed idee! Daarnaast moet je uitzoeken welke bedtijd het beste bij je kind past, want dat is lang niet voor iedereen hetzelfde 🙂

  2. Herkenbaar. Goede tips. Als ik moet opassen op mijn nichtje, dan merk ik dat ik echt geduldig moet zijn. Een leuk verhaaltje moet vertellen. Het liefst over prinsessen met haar in de hoofdrol anders gaat ze niet slapen.

  3. ik heb laatst opgepast op mijn nichtjes en neefjes. Mijn nichtje is 1 jaar en 4 maanden en voordat ik haar naar bed bracht, legde ik haar even in mijn armen totdat ze sliep. Daarna in haar bedje leggen en ze sliep als een roosje. Je moet er even de tijd voor nemen, maar dan is het (in mijn geval) wel stressloos.

Laat me weten wat jij hiervan vindt!

%d bloggers liken dit:

Welkom op Lotus Writings! Door deze site te blijven gebruiken, ga je akkoord met het gebruiken van cookies. In de footer van deze website vind je mijn privacyverklaring. Hierin leg ik uit welke persoonsgegevens ik verzamel op Lotuswritings.nl en wat ik hiermee doe. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten