De invloed van rust op je menstruatiecyclus

invloed van rust op je menstruatie

Aan de hand van het boek Men-struatie. Ook een mannenzaak. van Peter de Vroed startte ik een eigen onderzoekje. Hoeveel invloed heeft rust eigenlijk op je menstruatiecyclus? Is dat echt zo ingrijpend als in het boek beschreven wordt? En wat zou dat betekenen voor het menstruatieverlof?

Men-struatiemethode: hou ten minste één rustdag

Inmiddels een maand geleden vertelde ik jullie dat ik zou gaan meedoen aan de methode die Peter de Vroed beschrijft in zijn boek Men-struatie. Ook een mannenzaak. Ik heb net de eerste cyclus doorlopen en kan jullie al vertellen welk effect zo’n rustdag op mijn hele gemoedstoestand had.

De stand van zaken voor ik begon met mijn experiment

Voor het experiment duurde mijn menstruatie zo’n tien dagen (mede als gevolg van mijn koperspiraal), waarvan drie dagen redelijk tot zeer heftig. Daaronder versta ik dat ik elk anderhalf uur mijn tampon moet vervangen. Ook in de nacht. Mijn menstruatie belemmerde me die dagen dus behoorlijk in alles wat ik deed.

Wat hoop ik hier uiteindelijk mee te bereiken?

Meer rust, minder vloeien en in het algemeen minder last van hormonale malaise.

Hormonale cyclus in seizoenen

Zoals Peter beschrijft in het boek doorloop je elke maand je cyclus. En dat is niet alleen zoals je het kent (de standaard drie weken niet, een week wel ongesteld), maar ook aan de hand van de seizoenen. Het ene moment ben je namelijk een stuk productiever dan het andere. Ik hield samen met Ro bij hoe ik vond dat ik me gedroeg en wat hij daarvan vond. Dat leidde tot de volgende gedragingen:

Lente

  • Productief
  • Georganiseerd
  • Behoefte aan gezond eten
  • Rustig
  • Veel behoefte aan tijd thuis
  • Attent

Zomer

  • Energiek
  • Onrust (wil bezig zijn in huis en met werk)
  • Zelfverzekerd
  • Trek in gezonder eten
  • Minder gevoelig
  • Veel écht genoten, zoals op Tiengemeten

Herfst

  • Sterk de neiging om van alles af te ronden, alsof je op vakantie gaat
  • Resoluut (geen zin in langdurige gesprekken of discussies)
  • Onrustige slaap, vroeg wakker
  • Direct oppakken van werk en huishouden
  • Vermoeid

Winter

  • Moe
  • Behoefte aan rust en regelmaat
  • Geen zin in huishouden
  • Chagrijniger

De aanpak

Tijdens de tweede (en doorgaans zwaarste dag) spraken we af dat ik op bed zou blijven liggen. Gelukkig voor ons viel dit op een zondag, waardoor het ook allemaal in praktische zin makkelijk te bolwerken was. Rond 6 uur ‘s ochtends vonden Rose en May het wel leuk om op te staan. Ik las even wat op mijn telefoon, nam een paar aardbeien en ging toen weer liggen, mijn telefoon op vliegtuigstand. Pas om 10 uur opende ik voor het eerst mijn ogen weer. Ik was kennelijk doodop. Daarna las ik wat in mijn boek, rustte weer een halfuurtje en kreeg toen een vol glas verse sinaasappelsap van Ro.

Ik keek een paar afleveringen van Jane the Virgin (echt een aanrader trouwens!) en daarna was het tijd om op te staan voor Junes optreden die dag. Op een kleine hormonale uitbarsting na, wist ik mijn rust te behouden en deed de rest van de dag ook vrij weinig. De dagen erna waren gewone schooldagen, dus iets moeilijker om het kalm aan te doen. Maar door toch ook nu weer bepaalde dingen te verdelen met Ro, hield ik vast aan dat stapje terug.

De invloed van rust nemen tijdens je menstruatie

Ovulatie

Aangezien deze artikelen toch al bol staan van oversharing, kan dit er ook nog wel bij. Ik had namelijk nauwelijks last van mijn ovulatie. En aangezien dat normaliter  (in elk geval sinds mijn laatste zwangerschap) juist inhoudt dat ik echt crepeer van de pijn, duidelijk opvallend.

Mijn houding naar de kinderen toe

Ik voelde me veel relaxter en nam meer ruimte om echt naar ze te luisteren. Bovendien probeerde ik de gehele maand meer aandacht te besteden aan waar mijn lichaam om vroeg. Nam meer rust, probeerde vaker te ontspannen en voelde me daardoor in het algemeen een stuk beter.

De menstruatie zelf

Daar waar het allemaal om draaide. Vloeide ik echt minder dan normaal? Ik stond hier eigenlijk vrij kritisch tegenover. Ik kon me namelijk niet voorstellen dat ik écht minder last kon hebben door wat meer rust te nemen. Zeker niet omdat ik sinds Mays geboorte echt elke maand kapot ga van de pijn en het miserabele gevoel. Daarom namen we het echt serieus.

De menstruatie zelf

Geloof het of niet, maar mijn zwaarste dag bleef volledig uit. Ik voelde welk effect stress op mijn menstruatie heeft en probeerde dat zoveel mogelijk te vermijden. Van twee hevige dagen naar twee redelijke vond ik persoonlijk de grootste stap vooruit. In totaal duurde het ook iets minder lang dan normaal: 6 dagen in plaats van 10 (waarvan nu slechts twee dagen medium zwaar in plaats van ZWAAR). Dus dat geeft de burger moed! 

Ro vertelt zijn kant van het verhaal: hoe is het om je vrouw te ondersteunen tijdens de menstruatie?

Ik zie dat het lichamelijk werkt, maar volgens mij zit er ook een mentaal aspect aan. Ik zie dat je beter in je vel zit. Je bent oprecht blij met de rust die ik je zoveel mogelijk probeer te geven tijdens die periode. Maar daarnaast ben je ook productiever tijdens de rest van de maand. Wat me trouwens wel opvalt: hoe minder ongesteld jij bent, hoe meer ik het lijk te worden 😉 Ik voel me een beetje chagrijnig en lamlendig, alsof ik het overneem.

Hier moeten we dus nog even aan werken!

Mijn verwachtingen voor de komende tijd

Komende maand zetten we dit traject natuurlijk door. Zal ik straks ook afkunnen met een paar dagen? Ik hoop het eerlijk gezegd zo! Liever twee dagen ellendig en de rest van de maand optimaal, dan andersom. De methode heeft me echt heel positief verrast. Persoonlijk had ik namelijk echt niet gedacht dat het mij (zeker door dat koperspiraal) zou lukken.

Ik hoop dat ik de komende maand ook weer zo energiek ben, minder snoep en veel geniet. En natuurlijk dat ik misschien van 6 naar 5 dagen kan gaan. Hou jullie op de hoogte!

Edit: lees hier het volgende verslag over de invloed van rust op je cyclus

Over Men-struatie. Ook een mannenzaak.

In het kort draait dit boek van Peter de Vroed om een nieuwe kijk op de vrouwelijke cyclus. Wist jij bijvoorbeeld dat we tijdens ‘de tijd van de maand’ maar 53% van onze energie hebben? En toch gaan we altijd maar door alsof er niets aan de hand is. Ongetwijfeld gaat die vlieger voor een aantal vrouwen inderdaad op, omdat zij nauwelijks klachten hebben. Maar hoe zit het met vrouwen als ikzelf, die juist veel pijn en bloedverlies hebben?

Volgens de methode die wordt beschreven, zou je minder gaan menstrueren: tot 75% minder lang. Daarnaast krijgen vrouwen die meer rust nemen tijdens hun menstruatie tijdens de rest van de maand meer energie. En ook zouden PMS klachten en vreetbuien verminderen.

Lijkt jou het wat om deze methode ook te proberen? En wist jij dat rust zoveel invloed kan hebben op je menstruatie?

Volg Lotus Writings ook op Facebook, Instagram en Pinterest en blijf op de hoogte van handige tips en grappige columns!

Afbeelding – Shutterstock

About Merel

Merel (35) is moeder van drie temperamentvolle dochters en zes jaar samen met Ro, haar grote liefde. Ze is gek op Van Dobben kroketten en chocola en daardoor eeuwig aan de lijn. In 2013 studeerde ze af als historica, drie jaar later startte ze een goedlopende mamablog: Lotus Writings. Voor nuchtere ouders die houden van hun kinderen, maar ook (steeds meer) van zichzelf. Die weten dat je best doen soms belangrijker is dan de uitkomst.

10 thoughts on “De invloed van rust op je menstruatiecyclus

  1. Ja ik ben wel nieuwsgierig hier naar idd. Maar door de mirena wordt ik eigenlijk vaak verrast door mijn cyclus. Niet zo regelmatig. Toch een dagboekke bijhouden denk ik

  2. Hahaha die reactie van Ro. Ik ken de methode niet, maar herken wel de verschillende fases waar je steeds doorheen gaat. Ik ben benieuwd of het voor je werkt 🙂

  3. Ook ik had er nog nooit van gehoord. Het lijkt me zeker de moeite waard om het eend te proberen als ik dat zo bij jou lees. Alleen al die dag rust zou heerlijk zijn, maar of dat in de praktijk haalbaar is met een jong gezin…Dat het dan een positieve invloed heeft geloof ik inderdaad. Ik volg je hierin verder, ben benieuwd.

    1. Haha nee hoor dat valt reuze mee. Of we zaten samen onder dezelfde steen 😉 ik ken hem ook nog maar een maandje. Maar op basis van de eerste maand zou ik zeggen: zeker de moeite waard om je in te verdiepen.

Laat me weten wat jij hiervan vindt!

%d bloggers liken dit:

Welkom op Lotus Writings! Door deze site te blijven gebruiken, ga je akkoord met het gebruiken van cookies. In de footer van deze website vind je mijn privacyverklaring. Hierin leg ik uit welke persoonsgegevens ik verzamel op Lotuswritings.nl en wat ik hiermee doe. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten