Thuissporten in de lockdown | 9 tips om fitter te worden

Nu we alweer weken thuis zitten, merk je toch dat de klad er een beetje in komt. We sporten niet meer zo enthousiast als in het begin, dat ene koekje maakt ook niet meer uit (want wie kom je nog tegen?) en de gewichten heb je al een tijdje niet meer aangeraakt. Tijd voor verandering dus! In dit artikel vind je 9 tips om weer sportiever te worden, zodat je straks de wereld topfit tegemoet kan treden!

Met deze 9 tips kom je topfit de lockdown uit!

Koop artikelen die aanzetten tot bewegen

Het is nu eenmaal leuker om te sporten in een fijne, comfortabele broek die je sterke punten accentueert en de rest verdoezelt. En wanneer je een fietstrainer in de slaapkamer hebt staan, is de stap een stuk kleiner om te gaan sporten. Het apparaat staat immers voor je neus, dus elke keer dat je hem bewust negeert is eigenlijk een gemiste kans. Zeg nu zelf: hoeveel tijd kost het nou helemaal om even tien minuten te fietsen, zonder dat je last hebt van regen, wind of zelfs sneeuw?

Dus, en hier begint het mee, inspireer jezelf en koop iets waar je enthousiast door raakt. Dat maakt het zoveel fijner om te beginnen én vol te houden!

Maak tijd

We kennen allemaal het gevoel (of beter gezegd, het excuus) dat we wel zouden willen, maar helaas geen tijd hebben. Of geen energie. Maar beide zijn onzin. Je geeft geen prioriteit aan het sporten, terwijl bijna iedereen (tenzij je een kleine baby hebt of gezondheidsproblemen) heeft tijd. Als je het maar maakt!

Geloof je me niet? Installeer dan een app die bijhoudt hoeveel tijd je spendeert op je mobieltje. Aangezien dat voor de meeste mensen schrikbarend veel is, kan je vast wel tien minuten minder scrollen op Instagram en die tijd besteden aan een full body workout!

Combineer

Wil je eigenlijk gewoon op de bank ploffen na het eten en een flink potje Netflixen? Trek dan toch je heerlijk zittende sportbroek aan en trek je fietstrainer tevoorschijn. Ga een halfuurtje fietsen terwijl je de laatste aflevering van Lupin kijkt en je hebt niet eens door dat de tijd verstrijkt. Of speel een goed luisterboek af terwijl je sport. Gaat dat eerdergenoemde excuus van de tijd opnieuw niet af, en energie krijg je wel weer van het sporten.

Motiveer jezelf

We kennen allemaal dat gevoel wel. In het begin lukt het misschien nog, maar na een tijdje staat het idee je tegen en wil je helemaal niet meer. Probeer daarom jezelf te motiveren:

• Start een competitie met een fanatieke vriendin
• Blokkeer momenten in je agenda en laat een alarm afgaan (dan ben je namelijk eerder geneigd om toch te gaan sporten)
• Houd bij hoe je lijf verandert: een foto is een concreet voorbeeld waarom je bezig bent en kan enorm motiveren

Kijk of je kinderen mee kunnen sporten

Zo deden wij vorige lockdown elke ochtend mee met Nederland in Beweging. Dat klinkt heel knullig misschien, maar het werkte als een tierelier. Na een kwartier voelden we ons fitter, hadden we energie voor andere activiteiten en bovendien merkte ik langzaam dat ik het squatten, om maar iets te noemen, steeds beter volhield.

Daarbij merkte ik dat de kinderen het ook leuk vonden om mee te doen. Naast Nederland in Beweging zijn er nog veel meer mogelijkheden: online vind je workouts voor kinderen, maar ook oefeningen die je met hen samen kunt doen (als ‘levend gewicht’ zeg maar).

Gun jezelf soms rust

Natuurlijk niet elke dag vanaf nu. Maar juist door af en toe even rust te nemen, ben je dag erop weer klaar om lekker aan de slag te gaan.

Schrijf voor jezelf op waarom je fitter wil worden

• Om meer met de kinderen te kunnen doen
• Voor je gezondheid
• Omdat je een goed voorbeeld wil geven
• Om gewicht te verliezen
• …

Ga wandelen met lekker weer

Wandelen heeft als groot voordeel dat je eventuele zorgen beter op orde krijgt. De lockdown is uiteindelijk een periode die een behoorlijke wissel op ons en onze relaties trekt, waarbij het uiterste van je flexibiliteit wordt gevraagd. Daarom kan een wandeling in de natuur soms wonderen doen. Prima te combineren met je kinderen, als die thuis zijn, en een oppepper. Daarbij werk je natuurlijk meteen aan je conditie! Win-win dus.

Vier je successen

Het is nog leuker als je af en toe jezelf beloont. Bijvoorbeeld met een goed boek, een avondje voor jezelf of met nieuwe kleding, omdat je het zo goed hebt gedaan. En wie weet merk je op een gegeven moment dat je vanuit jezelf een nieuw artikel koopt voor je eigen home gym, omdat je zo ontzettend enthousiast bent geworden…

Zet hem op! Vind jij het lastig m te sporten? Met deze tips ga je hopelijk weer enthousiast aan de slag en kom jij ook fit de lockdown uit.

Volg je Lotus Writings al op Pinterest?