Afvallen na de zwangerschap doe je zo!

afvallen na de bevalling

Afvallen na de zwangerschap? Na het leveren van de topprestatie, die een bevalling echt wel is, kost het soms tijd om weer op de been te zijn. Bovendien lijken je dagen gevuld te zijn met je kleintje. Gewicht verliezen is misschien wel het laatst waar je nu aan denkt: waar haal je immers de tijd vandaan? In deze blog vind je 5 tips om gemakkelijker te kunnen afvallen na de bevalling.

Kilo’s verliezen na de bevalling

Weet je wat ik eigenlijk het lastigst vond na de bevalling? Niet eens dat je alles uit handen moet geven, omdat je verplichte bedrust krijgt. Of dat mensen allemaal een mening hebben over je kindje (of erger nog: de baby willen vasthouden, ondanks dat ze snotverkouden zijn of je nauwelijks kennen). Nee, afvallen na de zwangerschap vond ik het moeilijkste dat er was.

Ik had gedurende mijn laatste twee zwangerschappen namelijk een redelijke zelfbeheersing en snoepte niet te veel. Allemaal om te voorkomen dat ik kilo’s zou aankomen. Maar onder invloed van de (borstvoedings)hormonen at ik ze er alsnog aan. De weg richting mijn oude gewicht was een zware, getergd door trek in zoveel mogelijk zoet en vet. Inmiddels besef ik dat de weg veel makkelijker had gekund. Daarom deel ik met jou mijn tips, zodat het afvallen na de bevalling voor jou een stuk relaxter verloopt!

Afvallen na de zwangerschap

Ga wandelen

Ik weet als geen ander dat sporten (al dan niet in je huiskamer) misschien het laatste is waar je nu aan denkt. Maar wandelen kost niets en kan altijd. Voor je baby is het hartstikke goed om lekker in de buitenlucht te zijn en eventueel wat extra vitamine D mee te pakken, voor jou is het een goede manier om laagdrempelig aan beweging te doen.

Zorg voor voldoende fruit en (snoep)groenten in huis

Als je het aandurft, zou ik zelfs willen zeggen: haal geen koek, chips of chocola meer. Zodra je namelijk geen slecht alternatief voor handen hebt, moet je wel. En fruit is hartstikke lekker en een handvol tomaatjes ook. Bovendien kunnen die extra vitaminen en vezels geen kwaad tijdens je herstel van de bevalling.

Probeer gevarieerd te eten

Misschien ben je in de avond doodop en wil je niet koken? Toch is het beter om toch verse gerechten te maken. Zeker wanneer je borstvoeding geeft trouwens; je baby is afhankelijk van jouw voedselinname en wanneer je niet voldoende vitaminen en mineralen binnen krijgt, wordt jouw reserve aangesproken. Geen goed idee, weet ik inmiddels uit ervaring.

Gebruik een beetje hulp

Je kunt het zo duur maken als je zelf wil, natuurlijk. Op www.orangefit.nl vind je bijvoorbeeld plantaardige producten die je ondersteunen bij een fitter leven. Denk aan shakes, eiwitrepen, maar ook belangrijke extra vitaminen die je na een zwangerschap zo ontzettend hard nodig hebt. Des te eerder zit je weer lekker in je vel.

Draag je baby

Pas na de geboorte van onze jongste dochter May ontdekte ik het gemak van de draagzak. Hoe heerlijk is het om je handen vrij te hebben en dus bepaalde klusjes gewoon te kunnen uitvoeren? Daarvoor zat ik toch sneller op de bank met een slapende baby tegen me aan. Door te investeren in een ergonomische draagzak kan je dus veel meer en gemakkelijker uit de voeten, waardoor je per saldo minder stil zit.

Vond jij het lastig om af te vallen na je bevalling? Hoe raakte jij de overtollige kilo’s kwijt?

Volg jij Lotus Writings al op Facebook, Instagram en Pinterest

Afbeelding, aPhoenixPhotographer – Shutterstock

About Merel

Merel is eigenaresse en hoofdredactrice van het veelgelezen mama- en lifestylemagazine Lotus Writings. Dol op (iets te veel) snoepen, muziek uit 'haar' tijd en haar passie schrijven, maar het allermeest op Ro en hun drie temperamentvolle dochters June (12), Rose (4) en May (3).

One thought on “Afvallen na de zwangerschap doe je zo!

Geef een reactie

%d bloggers liken dit:

Welkom op Lotus Writings! Door deze site te blijven gebruiken, ga je akkoord met het gebruiken van cookies. In de footer van deze website vind je mijn privacyverklaring. Hierin leg ik uit welke persoonsgegevens ik verzamel op Lotuswritings.nl en wat ik hiermee doe. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten